Позитивная психология Мартина Селигмана. Как стать счастливым

Позитивная психология — это очень молодой раздел современной психологии, который американские исследователи определяют, как науку о человеческом счастье. Это движение, которое исследует триггеры в нас как естественную и непринужденную радость в жизни. Как это может помочь нам обрести счастье?

Позитивная психология не означает притворную улыбку и игнорирование наших настоящих чувств в пользу радости. Нет ничего более плохого. Это новое направление в психологии основано, среди прочего, на вере в то, что радость жизни рождается, когда мы проживаем ее сознательно. В соответствии с нашими собственными потребностями.

Позитивная психология — что это?

Американский психолог Мартин Селигман услышал от своей дочери следующую фразу: «Папа, ты не мог бы перестать ныть?»

Он понял, что на самом деле психология в основном занимается исключительно человеческими страданиями. Она изучает травмы и патологию и уделяет мало внимания тому, что является положительным, хорошим и здоровым в человеке.

Итак, Мартин Селигман и его коллеги создали совершенно новый подход к изучению психики человека и назвали его позитивной психологией, иногда также называемой психологией счастья.

Большинство людей сосредоточено на том, чтобы уловить из реальности то, что плохо, противоречиво, патологично, на поиске того, чего не хватает. Это связано с человеческой природой. Вот как мы запрограммированы.

Долгое время человеком управлял и руководил в первую очередь страх — в конце концов, он помог нашим предкам выжить. Если посмотреть на список, так называемых, основных эмоций, большинство из них отрицательные.

Между тем, практика жизни совершенно иная: исследования показывают, что средний человек переживает в три раза больше хороших, чем плохих событий.

Так почему мы сосредотачиваемся на плохих эмоциях?

Во-первых — потому что они помогают нам выжить.

Во-вторых — потому что мы очень быстро привыкаем к хорошему и это сразу становится обыденным.

М. Селигман с помощью позитивной психологии решил побороть эту человеческую привычку.

Рецепт счастья

Позитивная психология фокусируется на способах, которые помогают человеку почувствовать себя счастливым и улучшить его самочувствие.

Один из способов, о котором говорит Селигман, — это практика благодарности. Например, мы можем делать заметки каждый день. Они предназначены только для того, чтобы отражать то, что произошло в нашей жизни в определенный день и за что мы можем быть благодарны.

Другой способ — следовать образцам гедонистической традиции.

Суть в том, чтобы научиться радоваться жизни вначале. Даже силой, искать любые мелочи, которые вызывают у нас легкую улыбку.

Позитивные психологи также разработали то, что они назвали капитализацией положительных эмоций. Для этого можно преувеличивать хорошие события и ситуации, рассказывая о них.

Итак, подобно тому, как у нас есть естественная тенденция сосредотачиваться на том, что плохо, нам нужно развивать способность делать то же самое с тем, что хорошо.

Если мы рассказываем другу о том, как нас хвалил начальник, мы снова переживаем эмоции, связанные с этим событием. Таким образом, мы как бы обманываем свой мозг, действительно ли что-то происходит или просто мы это воображаем. Он одинаково реагирует на оба эти события — мы чувствуем радость.

Мартин Селигман объясняет: что жизнь приносит одни и те же неудачи и трагедии оптимистам и пессимистам, но именно оптимист выживет лучше. Он утверждает, что цель психологии должна состоять в том, чтобы научить людей быть счастливее. Он убежден, что этому можно обучить! Нужна практика и настойчивость!