Как побороть лень и апатию и изменить себя

Современный человек стремится быть продуктивным и выносливым, но это не всегда ему удается. В связи с этим нередко возникает желание разобраться, как побороть лень и апатию и изменить себя.

Подобный вопрос может прийти в голову кому угодно: зрелому человеку, пенсионеру и даже подростку. Первое, что необходимо сделать на пути к совершенствованию себя – отбросить страх перемен. Выход из зоны комфорта поможет пересмотреть свои взгляды на жизнь и выработать целеустремленность.

Откуда берется лень?

Самые распространенные причины:

• Слабая сила воли;
• Привычка надеяться на других;
• Плохое самочувствие/заболевание;
• Отсутствие масштабного плана действий;
• Безответственность и низкая концентрация;
• Бесхарактерность и сомнения в собственных силах;
• Отсутствие мотивации или вдохновения;
• Эмоциональное выгорание;
• Трудный период в жизни;
• Принятие себя, как нежелание развиваться и двигаться вперёд.

20 способов избавиться от усталости и стать энергичнее

Упадок сил – это лишь следствие неправильного образа жизнь. Среди основных причин такого состояния принято выделять нехватку сна, злоупотребление вредными привычками (в частности, повышенную тягу к кофе), нехватку витамином и минералов в организме.

В более редких случаях ленивость появляется при глубоких депрессиях. Человек чисто физически не способен оставаться в тонусе и быть эффективным в любом роде деятельности.

При первых симптомах депрессии рекомендуется обратиться к специалисту.

Далее мы разберем препятствия, которые можно и даже нужно преодолевать самостоятельно.

Хандра является частой гостьей для тех, кто живет бесцельно, плывет по течению и не решается управлять собственной судьбой. А если нет целей, то не может быть и результата, приносящего радость.

Поиск смысла жизни относится к тем аспектам, которыми никогда не поздно заняться. Один верный шаг позволит изменить текущее положение вещей и начать действовать дальше.

Совет: создайте 3 списка, в которых будут детально затронуты ваши ценности, интересы и сильные стороны. Так вы сможете понять, чего хотите в ближайшей перспективе. Новая цель станет глотком свежего воздуха.

10 способов выработать целеустремленность

• Пересмотрите своё окружение

Постарайтесь сделать так, чтобы вас окружали деятельные, позитивные и образованные люди. Чужой пример может быть заразительным. Именно поэтому стоит избавиться от «приятелей» и «товарищей», которые увязли в рутине, не довольны своей работой и жизнью в целом, пытаются демотивировать окружающих и внушить им идею того, что достичь успеха невозможно. Будьте своим собственным критиком, но не позволяйте делать это друзьям. Ищите вдохновителей – они полезнее и намного приятнее в общении.

• Придумайте глобальную цель

Вы должны играть в долгую, а это реально лишь при условии сильного желания заполучить нечто ценное и весомое. Чтобы было проще, разбейте глобальную задачу на несколько маленьких целей. Идите к ним постепенно, грамотно планируя каждый свой шаг. Растяните это удовольствие на вменяемый срок, не требуйте от себя стремительных результатов. В трудные времена позволяйте себе отдохнуть, но не опускайте руки.

• Верьте в успех

Пессимистичный настрой на дело может испортить любые начинания, даже весьма перспективные. Так как мысли часто являются материальными, нужно думать о чем-то хорошем и положительном, принимать неудачи спокойно и терпеливо. Это часть пути, который ожидает каждого из нас. Учитесь искать плюсы даже там, где их трудно найти. Любой результат – это опыт и важный жизненный урок.

• Хвалите себя за достижения

Заведите отдельный блокнот для записей подобного характера. Прописывайте свой результат, ставьте цели на завтрашний день. К вечеру проверяйте, насколько вы следуете плану. Поставьте галочки напротив выполненных задач, но не делайте из этого навязчивую идею. Всё идет своим чередом. Не стоит торопить события. Переносите невыполненные задачи на следующий раз.

• Грамотно распределяйте рабочее время

На пути к успеху нельзя обойтись без жертвенности. Откажитесь от бессмысленных занятий, по возможности не отвлекайтесь на второстепенные дела. Попросите у близких людей понимания в этом вопросе. Вам нужно стать плодотворнее и начать все успевать.

• Объективно оценивайте свои силы

Не ставьте перед собой непосильных задач. Нет ничего плохого в том, чтобы мечтать оказаться на самой вершине в выбранной сфере деятельности, обогнув всех своих конкурентов. Однако нужно опираться на актуальные возможности (образование, размер капитала, навыки, опыт). Будьте разумны и неспешны, не копируйте других людей – у них своя история.

• Не бойтесь новизны

Вам нужно неустанно учиться, оттачивать мастерство и набираться опыта. Только так можно стать лучшим в своем деле. Упорный труд всегда предполагает необходимость пробовать что-то новое. Воспримите это правило с лёгкостью. Вы должны идти в ногу со временем, не отказываясь от возможностей нового дня. Будьте открыты новым знаниям, не бойтесь высоких требований.

• Определите свои приоритеты

Любая глобальная цель включает в себя первичные и второстепенные задачи. Отложите в сторону всё, что не требует вашего внимания на первых порах. Займитесь ключевыми вопросами.

• Мотивируйте себя

Придумайте список материальных ценностей, которые необходимы вам для комфортной жизни. О какой недвижимости вы мечтаете? Какое авто предпочтете? Какое образование хотите дать детям? Чем хотите помочь родителям и любимому человеку? Ознакомьтесь с ценниками и поймите, сколько нужно зарабатывать для удовлетворения данных потребностей.

•  Организуйте рабочее место под свой вкус

Определитесь с тем, где вам удобнее работать, но постарайтесь не отказываться от социума. Деловое общение с людьми дает множество полезных навыков. А при некоторых профессиях без работы в команде – никак. У вольных творцов больше свободы, поэтому не стесняйтесь обустроить кабинет или мастерскую так, как вам нравится. Сделайте это помещение местом своей силы и вдохновения.

Следуйте данным рекомендациям, чтобы повысить свою эффективность и стать человеком, знающим свои цели.

10 советов, как избавиться от лени

Чувствуете раздражительность и усталость, хватаясь за очередное занятие? С этим нужно бороться, и мы расскажем, как перейти от теории к практике.

• Начинайте каждое утро с контрастного душа. Водные процедуры подобного рода быстро устраняют сонливость, и повышают настроение. Вы обязательно почувствуйте прилив сил и бодрости.

• Отучите себя от пагубной привычки откладывать важные дела на потом. Самый лучший день для старта – это не понедельник, а «сегодня». Принимайтесь за дело немедленно. Трудно даются лишь первые шаги.

• Постарайтесь разнообразить свой труд (насколько это возможно в силу специфики выбранной профессии). Чередуйте задачи так, чтобы работа не стала монотонной. Делайте небольшие паузы, но проводите это время с пользой. Сделайте зарядку или переключитесь с умственного труда на физический.

• Старайтесь доводить начатое до конца. Маленькая цель должна быть достигнута прямо сегодня. Это подарит заряд эндорфина и некую окрылённость. Завтра будет легче.

• Берите паузы в работе и ничем не занимайтесь. Не поддавайтесь соблазну зайти в социальные сети, какой бы сильной ни была эта тяга. Как только вы отдохнете мысленно, вам станет скучно. Это и есть сигнал к возвращению в прежнюю колею.

• После работы или на выходных посвятите время активным занятиям. Смените обстановку, отправьтесь на природу, освойте новый вид спорта.

• Запишитесь на регулярные сеансы массажа. Это поможет снять стресс и восстановиться после трудного рабочего дня.

• Если нет возможности или желания заниматься спортом, приучите себя к ежедневной зарядке. Выберите любимые упражнения и получайте удовольствие от процесса. Совсем не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками, чтобы пребывать в хорошей физической форме.

• Вдохновляйтесь чужими примерами успеха, читайте мотивирующую литературу. На первых порах опирайтесь на своих кумиров – в этом нет ничего криминального.

•  Осознайте, что безделье и апатия – это путь к полной разрухе и деградации. Начинайте работать прямо сейчас, если хотите развиваться на работе и дома и начать житьв комфорте, получая при этом уважение со стороны общественности.

Каждый успешный человек проходит через жуткие периоды неудач. Но они достигают высот лишь потому, что после падения поднимаются вновь. Это единственный способ двигаться вперед и это правило не имеет исключений.

Найдите в себе силы бороться, заручитесь поддержкой домочадцев или коллег. Положите старт своему успеху прямо сейчас, и уже в 2021 году вы сможете заметить кардинальные перемены. Избавьтесь от наивности и инфантильного мышления в этом вопросе. Не получилось – пробуйте заново! Учитывайте прошлые ошибки, чтобы не допускать их вновь.

Заключение

Из данной статьи вы узнали, как побороть лень и апатию и изменить себя к лучшему. Апатия и лень служат прекрасной проверкой на прочность, но уж никак не должны стать лучшими «друзьями» зрелого человека, некогда несущего ответственность за свою жизнь.

А из вас двоих кто побеждает? Вы или лень? Узнайте!

Важно понимать разницу между необходимость отдохнуть и желанием провалиться в тотальную прокрастинацию.

Обеспечьте себе здоровый сон и интересный досуг, и тогда ваше ментальное здоровье покажет чудеса выносливости. При возникновении проблем со здоровьем обращайтесь к врачу. Откажитесь от привычки жалеть себя и сидеть, сложа руки.

Рекомендуемая литература (ознакомительный фрагмент)